サーフィンの筋力トレーニング用品
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筋肉トレーニング用品



     サーフィンはハードなスポーツですから、日頃からの基礎体力や筋トレがけっ
     こう重要です ^^
     特に週末サーファーの方や、なかなか忙しくて海に行けない人は、日頃の自
     宅トレーニングをやっているとかなり違いますよ〜。

     実は私・・・、
     サーフィンを始める前は随分とガリガリのヒョロヒョロ体質でした。
     海に入ってもパドリングだけで疲れ、海から上がっても声すら出ないほど疲
     れきっていました。

     ある時、とあるサーフィン雑誌で、プロサーファーが筋力トレーニングに関す
     るコラムを書いているのを見て触発されるように始めた筋トレ。
     当時、万年体重54kgくらいだった私は、今では75kgのガッチリ体型。
     もちろんパドリングの耐久力、瞬発力も雲泥の差です ^^

     特にパドリングに自身の無いビギナーの方は、
     週に2〜3回程度30分ぐらいの時間を作り、自宅で出来る筋力トレーニング
     を取り入れてみませんか〜?

 参考 ・・・ 「サーフィント・レーニング


     あ、折角なので、
     自宅のトレーニングで「あったらいいな〜」「あれば便利!効果的!」と思うト
     レーニング用品も紹介しておきますね〜 ^^)ノ


     ダンベル
     自宅トレーニングで一番活躍するトレーニング用品が「ダンベル」。
     自宅では、ガチャガチャうるさくない「ラバーダンベル」がオススメ ^^
     ダンベルプレートを調節出来るタイプなら尚良し!

     ダンベルがあれば色々なトレーニングに使えます ^^)/
     下半身を鍛えるダンベル・スクワットをはじめ、背筋を鍛えたり腕を鍛えたり
     ・・・とにかく1セット持っておく事を強くオススメします ^^
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     プッシュバー(プッシュアップバー)
     床で腕立て(プッシュアップ)をする時には、床の所で胸がつかえてそれ以
     上は各筋肉を伸ばす事が出来ません。
     しかし、「プッシュバー」を使えば、各筋肉を最大限まで伸ばす事が出来ます
     ので、トレーニングをより効果的に行う事が出来ますよ〜 ^v^)ノ
     また、拳を握る事によって、手首のケガ防止にもなります ^^
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     パワージャケット(ウェイトジャケット)
     あれば便利かな〜 と思うアイテムです。
     腕立て等、さらに筋肉へ負荷をかけたい時のウェイトです。
     スクワット、ロードワーク、懸垂などなど・・・ 使ってみれば色々な場面で活
     用できるトレーニング用品。
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     ちなみに・・・
     トレーニングの後は〜 予想以上に体力を消耗していたり、筋力が弱ってい
     ますので、十分な休養としっかりとした栄養摂取は忘れないように!
     (※ ぐっすり寝て体を休め〜 しっかり食べて栄養を摂る!)



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